Как пользоваться компьютером и сохранить здоровье?

Как пользоваться компьютером и сохранить здоровье?

1. Никогда не проводи за компьютером больше 2 часов.

2. Выполняй эти несложные упражнения и сохраняй свое драгоценное здоровье:

Упражнения для глаз:

1. Посмотреть на кончик носа на 1-4. Затем провести взгляд вдаль на 1-6.
2. «Метка на стекле». Переводить взгляд с метки на стекле окна на выбранный предмет вдали за окном.
3. Перемещение взгляда по траекториям: по часовой стрелке и против часовой стрелки, по восьмёрке.

 Общеукрепляющие упражнения:

1. Различного рода потягивания на 1-4.
2. Сесть на стул. На счёт 1-2 плавно отвести голову назад и наклонить назад. На счёт 3-4 голову наклонить вперёд. Плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
3. Сесть на стул. Руки на пояс. На счёт 1 – повернуть голову направо, на 2- голову прямо. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
4. На счёт 1 – сжать кисти в кулак, на 2 – разжать кисти. Повторять 8-10 раз. Темп медленный.
5. Сидя на стуле на 1-2 втянуть голову в плечи. На 3-4  - вернуться в исходное положение. Повторять 6-8 раз. Темп медленный.